Vitamin M juga dikenal sebagai asam folat, folat, dan folatin.
Vitamin ini terdapat pada banyak produk multi-vitamin dan ditambahkan ke sejumlah produk makanan.
Vitamin M penting bagi wanita hamil karena memainkan peran mencegah cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang, sekaligus membantu mencegah keguguran.
Nutrisi ini dapat ditemukan pada item yang mengandung gandum, termasuk sereal, roti, pasta, dan cracker.
Bahan makanan lain yang kaya vitamin M adalah sayuran berdaun hijau termasuk selada, bayam, brokoli, pisang, dan melon.
Sumber makanan lain yang juga kaya nutrisi ini adalah jeroan seperti hati sapi dan ginjal.
Makan jamur dan kacang juga membantu memberi tubuh asupan vitamin M.
Selain itu, jus jeruk atau tomat memberikan tubuh sumber baik vitamin C dan M.Wanita yang berencana untuk hamil akan mendapatkan keuntungan dengan mengonsumsi vitamin M sebelum mencoba untuk hamil.
Kandungan vitamin M dalam multivitamin standar mungkin tidak cukup tinggi untuk mencegah gangguan janin seperti spina bifida, yang terjadi ketika tulang janin yang sedang berkembang tidak sepenuhnya menutup sebelum kelahiran.
Sangat penting untuk mendapatkan jumlah cukup asam folat sebelum kehamilan untuk mencegah gangguan tersebut.
Selain membantu menurunkan risiko cacat lahir, mengambil vitamin M secara teratur juga memainkan peran mencegah keguguran dini.
Sebagian wanita mengalami keguguran pada minggu-minggu pertama kehamilan dan sementara banyak faktor berkontribusi, cacat pada perkembangan janin menjadi salah satu faktor terbesar.
Makan diet seimbang yang kaya vitamin M dapat membantu meningkatkan kemungkinan seorang wanita memiliki bayi yang sehat
0 komentar:
Posting Komentar